De multe ori, este foarte incomod sa stai intins in pat, incapabil de a adormi. Mintea probabil ca .alearga cu o viteza ametitoare si intregul corp poate transmite o senzatie de disconfort fizic. In acest caz, lasati lucrurile sa evolueze de la sine. Amintiti- ca scopul somnului este acela de a elimina oboseala si stresul din sistem. Un vechi proverb ayurvedic spune ca somnul este "dadaca" tuturor fiintelor vii. Uneori refacerea vine prea tirziu. Poate ca s-a acumulat foarte mult stres, iar acesta trebuie descarcat in timpul noptii. Munca de refacere sau de eliminare a stresului " poate creste nivelul activitatii mentale si fiziologice, stare care poate fi resimtita sub forma unui disconfort fizic, a unor ginduri care se deruleaza cu rapiditate si a unor sentimente de anxietate. Daca vi s-a intimplat asa ce, ar trebui sa recunoasteti aceste senzatii de neliniste ca fiind produsul secundar al muncii de refacere a naturii si sa nu incercati sa impotriviti lor sau sa faceti griji in legatura cu ele. In schimb, asezati- cit puteti mai bine, gasiti- o pozitie cit mai conforila, cu ochii inchisi, fara sa pese de nimic. Lasati- mintea sa devina usor constienta de corpul dumneavoastra si lasati procesele de auto-refacere sa continue.
S-ar putea ca din cind in cind sa aveti o senzatie intr-un anumit punct din corp. Daca se intimpla acest lucru, atentia dumneavoastra ar trebui sa se indrepte usor spre senzatia respecti. Ori de cite ori exista o turbulenta in minte, in corpul dumneavoastra apare o turbulenta corespondenta. Pentru fiecare eveniment mental exista un eveniment fizic, iar emotia nu este altce decit un gind atasat unei senzatii. Cind indreptati atentia de la ginduri spre senzatii, disipati puterea emotiei pentru ca gindul si senzatia nu mai sint legate una de alta. Le separati. De aceea, puteti ajunge la atitudinea de nepasare permitind constiintei sa treaca spontan la senzatiile din corp

si apoi, tot spontan, la gindurile si ideile care insotesc senzatiile respective.
Dupa un timp, disconfortul fizic se reduce si constiinta se fixa pe un alt gind sau se indrepta spre o alta parte a corpului. Lasati acest lucru sa se intimple cit se poate de spontan. Aceasta procedura de a permite constiintei sa treaca de la o senzatie la alta

constientizarea, pur si simplu, a senzatiilor si gindurilor care vin si pleaca

este in sine o tehnica foarte puternica si profunda de combatere a insomniei, inainte sa dati seama, constiinta dumneavoastra trece spontan de la ginduri, idei si senzatii la starea mai profunda de autoinstalare a somnului.