Vom analiza impreuna, in detaliu, trei dintre cele mai mari greseli pe care le comit oamenii in ceea ce priveste exercitiile fizice.
a In primul rind, un individ poate face miscare foarte rar sau chiar deloc. Inactivitatea este foarte daunatoare pentru sanatate. Studiile de specialitate au remarcat diferente semnificative ale ritmului de refacere intre bolnavii care au fost total inactivi, zacind intreaga zi in pat, si cei care au avut activitati fizice ce au presupus un efort minim, cum ar fi sa se ridice repede in picioare sau sa se plimbe prin camera. Bineinteles, foarte putini oameni dintre cei care nu sint spitalizati sint complet sedentari. Totusi, cei mai multi dintre noi nu reusim sa beneficiem la maxim de activitatile noastre zilnice, deoarece le executam haotic , si fara sa ne concentram asupra lor.

Beneficiile miscarii decurg mai mult din frecventa, decit din intensitatea sau nivelul de performanta al exercitiilor fizice. Acesta este un aspect esential. Daca veti face o plimbare sau chiar veti alerga in jurul blocului o data pe saptamina, organismul dumneavoastra avea un beneficiu minim sau chiar nul. Dar daca veti face o plimbare in jurul blocului in fiecare zi, combinata cu plimbari ocazionale mai lungi, meolismul dumneavoastra se imbunatati simtitor, iar aceasta schimbare poate avea un impact major asupra greutatii corporale. Multi oameni, obisnuiti sa se gin-deasca numai la calorii, isi imagineaza ca un efort scurt si intens ii ajuta sa slabeasca, deoarece ard un numar mare de calorii intr-un timp foarte scurt. Insa numarul caloriilor arse chiar si in urma celui mai intens efort posibil este irelent pentru reducerea greutatii corporale. Ar trebui sa alergati ore intregi pentru a arde continutul caloric al unei singure cine la care ati mincat friptura. Un control eficient al greutatii corporale nu se obtine prin proportii simpliste de genul "calorii pe minut". Aderata solutie consta in reconstruirea meolismului, astfel incit functiile organismului sa se desfasoare la o "viteza" mai mare, chiar si atunci cind nu faceti efort fizic. Puteti reusi acest lucru daca faceti in mod regulat exercitii fizice care stimuleaza, dar nu surmeneaza organismul.
a O a doua greseala frecventa pe care o fac oamenii o constituie practicarea unor exercitii nepotrivite pentru un anumit tip de organism.
Natura functioneaza conform propriei logici, extrem de puternica, insa mecanismele acestei logici s-ar putea sa nu fie tocmai ceea ce sperati dumneavoastra. De exemplu, ar putea parea rezonabil ca o persoana supraponderala sa faca exercitii fizice cu un grad sporit de efort, fiindca straduinta ar trebui sa fie proportionala cu gravitatea problemei. Numai ca nu este deloc aderat. In realitate, o persoana foarte grasa ar trebui sa faca exercitii fizice deosebit de usoare pe o perioada foarte lunga de timp. Este singurul mod in care trupul unei persoane supraponderale incepe sa arda grasimile. Studiile de specialitate demonstreaza faptul ca eforturile intense de scurta durata ard carbohidratii; dar este nevoie de mult mai mult timp si de exercitii fizice regulate pentru a arde grasimile. In plus, incercarea de a face exercitii fizice potrivite pentru un sportiv de performanta poate fi foarte descurajanta pentru cine care nu are o conditie fizica la fel de buna

si fi si mai descurajanta cind rezultatele mult visate vor intirzia sa apara.
a Cea de-a treia greseala frecventa este aceea de a face prea multe exercitii fizice. Daca cereti prea mult de la trupul dumneavoastra, riscati sa suferiti accidente, de la intinderi musculare pina la infarcturi miocardice. Insa dincolo de consecintele fizice posibile, volumul exagerat de exercitii fizice creeaza acel gen de presiune emotionala pe care ar trebui sa il evitati. Miscarea ar trebui sa fie o placere pentru dumneavoastra. Activitatea fizica nu ar trebui sa devina niciodata o corvoada. Este o realitate pe care oamenii extrem de disciplinati si ambitiosi reusesc sa o inteleaga cu greu, din moment ce deviza "fara efort nu exista cistig" s-ar putea sa-i fi ajutat de nenumarate ori in cariera. Pina si sintagma "exercitii fizice" ne duce cu gindul la efort fizic. Totusi, Ayurveda subliniaza ca beneficiile fizice si stresul mental nu pot coexista. Fiintele umane sint intr-ader sisteme minte-trup. Ceea ce reprezinta un beneficiu pentru o parte a organismului nu poate fi un efort pentru alta.