Viitoare mama, femeia insarcinata nu uita de acestea pentru a-si intretine forma si frumusetea. Cateva ingrijiri simple va vor ajuta sa atenuati, cu usurinta, ceea ce numiti adesea cu sfiala micile neajunsuri ale sarcinii.

Daca este adevarat ca oboseala, modificarile hormonale, cresterea in greutate, ating mai mult unele femei decat pe altele, trebuie sa .stim ca unele inconniente suni in intregime eviile - oricat de putina oboseala v-ati da. lata cum, de la cap la picioare, puteti profita de schimbarile corpului provocate de sarcina.

Parul
Parul dumneavoastra nu a fost niciodata atat de frumos .si atat de bogat. Sub efectul eslrogenilor. hormoni secretau din abundenta ( p. 22), sarcina amelioreaza parul uscat si despicat, mergand pana la a incetini caderea lui obisnuita. Parul gras este cel afectat uneori. Nimic grav. totusi, cu conditia de a-l spala frecnt cu un sampon usor si sa evitati pe cat posibil sa-l uscati de prea aproape si la o caldura prea mare, ceea ce ar accentua neajunsul. Puteti deasemenea sa aplicati dupa samponare o crema de ingrijire capilara regeneratoare.
Unii dermatologi nu recomanda decol-orarile si permanentele in timpul sarcinii pentru a evita reactii alergice neasteptate. Nimic nu va impiedica sa folositi vopsele getale, mai putin agresi.In timpul celor cateva saptamani dupa nastere, ti aa impresia ca pierdeti mult par. in realitate, nu pierdeti mai mult ca si cand ar fi continuat sa cada normal in timpul sarcinii. Pentru a reduce o cadere de par pe care o gasiti prea mare. puteti urina un mic tratament pe baza de vitamine si de cistinc. pentru a accelera cresterea si puteti lua saruri de fier timp de 2 sau 3 luni.

PieleaIn timpul sarcinii, pielea fetei devine mai frumoasa.Ea este mai fina. mai transparenta. Odihna .si suprimarea tutunului si alcoolului, respectarea unei bune igiene alimentare, amelioreaza evident tenul dumneavoastra. Pe corp, totusi, sarcina va li marcata mai putin estetic. Nu va lasati, in a nu face nimic, pentru ca aslazi nu este numai posibil ci si recomandat de a ingriji si preni aceste mici neplaceri.

Fata
Hormonii usuca pielea. Daca aati deja pielea uscata inainte de a fi insarcinata schimbati produsele de ingrijire. Evitati lotiunile Ionice pe baza de alcool pentru a nu usca si mai mult epiderma si aplicati o crema hidratanta. Lasati pielea sa respire la maximum si evitati fondul de len care obtureaza porii.
a Masca de sarcina. Tot sub efectul hormonilor, unele femei (mai ales brunetele) sunt uneori bizar pigmen-tate."Masca de sarcina" (cloasma, pentru specialisti) apare pe fala sub forma unor pete inchise sau intunecat aproape simetrice pe frunte, tample, pometi si obraji - de unde numele de masca. Daca din nefericire nu exista nici un mijloc de a evita aceasta acumulare de pigmenti care da impresia de pete, puteti totusi sa o limitati neexpunandu-va niciodata la soare fara ca in prealabil sa va fi dat pe fata cu o crema ecran total si evitand toate produsele cosmetice parfumate si alcoolizate. Nu ezitati sa cereti sfatul farmacistului dumneavoastra, daca etichetele produselor nu vi se par foarte clare. Sa stiti ca in general masca dispare dupa nastere, uneori incet, este adevarat. Daca totusi ea persista, consultati un dermalolog. El va va prescrie un preparat depigmen-tant si va va sfatui fara indoiala sa nu va mai expuneti niciodata fata la soare fara o protectie maximala (exista lapte autobronzanl care va consola avantajos ferntele adepte ale bronzarii).
a Machiaj si demachiaj. Pentru machiaj o singura regula: faceti ceea ce va place. Important eslc sa va simtiti frumoasa. Fiti doar atenta la produsele alcoolizate si parfumate, caci in timpul sarcinii riscati mai mult ca de obicei sa ati alergii. Pentru demachiaj, alegeti de preferinta produse usoare si neas-tringente.
a Gatul, decolteul si bratele. intre a 2-a si a 5-a luna de sarcina, apar uneori mici pete rosii in forma de stele. Nu va speriati: aceste "angioame stelare" dispar in general la 3 luni dupa nastere.

Corpul
Areolele sanilor dumneavoastra se inchid la culoare, pe mijlocul abdomenului va apare o linie bruna si rticala, cicatricele vi se coloreaza? Toiul este normal si va intra in ordine fireasca doua sau trei luni dupa nastere, cand nu ti mai fi sub influenta modificarilor hormonale ale sarcinii. Linia bruna se va atenua cu timpul si exercitii ale muschilor ii vor reda pielii elasticitatea - dar ea poate aa nevoie de mai mult timp ca sa dispara.
a Slriatiile. Riscati sa deti aparand aceste striuri albe si sa le pastrati (chiar daca culoarea lor se atenueaza adesea cateva luni de la nastere) daca ati predispozitii si daca pielea dumneavoastra si-a pierdut prea mult din elasticitate. Puteti sa folositi creme impotriva striatiilor care grescaza pielea, dar nimic nu va va apara impotriva aparitiei acestor striatii pe abdomen, fese, coapse si sani. Aceste striatii nu sunt legale numai de cresteri in greutate, ci si de elasticitatea pielii, care este ereditara. Este lotusi recomandat masajul zilnic cu elastina sau doar cu ulei de migdale.

Sanii
Chiar daca nu purtati in general sutien, faceti-o in timpul sarcinii. intr-adevar, de la inceputul sarcinii, sanii vi se umila sub efectul hipersecretiei hormonale. Ori. pielea sanilor este pe cat se poate de fragila. Pentru ca greutatea pieptului sa nu o intinda mai mult de cat este nevoie, folositi un sutien potrivit, cu cupe adanci si bretele largi. Purtati-l si noaptea si intariti tonici-latca pielii sanilor prin dusuri reci. Chiar daca fermitatea si tinuta lor nu va mai fi aceeasi dupa sarcina (si aceasta nu are nimic cu alaptatul), ti putea aa sani frumosi, clar va trebui sa folositi, poale, sutiene cu o marime superioara.

Silueta
Adoptati, mai intai, pozitii corecte in atitudinile cele mai obisnuite ale vietii. Sa stiti sa va asezati corect, sa va intindeti sau sa stati in picioare, devine mai important decat oricand intr-un moment in care picioarele si spatele dumneavoastra risca sa sufere sub greutatea unei sarcini suplimentare. Medicii recomanda in general o crestere in greutate de 10-l2 kg in timpul sarcinii, pentru a evita o supraincarcare ponderala. infatisarea dumneavoastra generala va depinde si de modul in care va ti imbraca, imbracaminte conforila, care sa nu va stranga - fara sa uitati incaltamintea comoda ( alaturi) -, nu va face decat sa va amelioreze silueta, caci va ti simti mai bine in pielea dumneavoastra.

Tinuta corpuluiInvatati sa stati in picioare sau asezata Iara sa fiti deranjata de abdomenul dumneavoastra. Faceti cu regularitate exercitii simple de gimnastica sau chiar putin sport ( p. 84). Tine-ti-va dreapta, impingand bazinul spre inainte fara a arcui de loc rinichii si fara a contracta muschii abdominali. Datorita exercitiilor corespunzatoare ( p. 74-79). ti putea deasemenea determina contractia unor muschi, ca cei ai spatelui, pusi la incercare mai ales in timpul sarcinii. Ele va vor permite sa va castigati supletea si dezinvoltura corporala si sa resimtiti o reala bunastare fizica.
Hainele
Alegeti-le, inainte de toate, conforile, ceea ce nu inseamna sa fie lipsite de eleganta. imbracand pantaloni cu camasi sau pulore ample, ti combina confortul cu estetica. Producatorii de imbracaminte pentru sarcina propun tinute in pas cu moda si. mai ales, pantaloni foarte ingeniosi cu marime variabila, cu o croiala perfecta, pentru a va imbraca de la inceputul pana la sfarsitul sarcinii. Unele femei poarta cu placere tricouri largi (vara) sau pulore foarte lungi (iarna) si isi marcheaza abdomenul innodand o esarfa mare dedesubt. Sunt permise toate fanteziile, cu o singura conditie: hainele sa nu va stranga.
a Lenjeria de corp. Alegeti-o pe cea din bumbac pentru a evita alergiile si micozele. intr-adevar, tesaturile sintetice favorizeaza proliferarea germenilor vaginali. mai ales in timpul sarcinii.
a Ciorapi si colanti. Purtarea porl-jarticrului fiind practic imposibila si elasticele la jumalatea pulpei putin recomandate pentru circulatia sangvina, renuntati la ciorapi si purtati colanti (ciorapi-pantalon). li ti gasi conceputi in special pentru femei insarcinate, dar puteti folosi si din cei pecare-i foloseati de obicei, taindu-i in talie. Daca ati picioarele grele sau tendinta la varice, cumparati colanti speciali. Nu va lasati descurajata de aceasta denumire: exista foarte frumosi, de toate culorile, si ti gasi cu ajutorul lor o stare de confort pe care nu ati banuit-o.