Conform unor studii bine rificate, aceste bai se recomanda a se incepe la o temperatura de 37AC si treptat, prin adaos de apa calda vor ajunge la temperatura de 42AC. Cel mai indicat este ca sa faceti o baie calda seara, inainte de culcare. Baile calde se pot face, in cazuri speciale, si in cursul zilei.
Aceste bai sunt un mijloc excelent de mentinere a curateniei corpului si de intretinere a sanatatii. Se recomanda igienic a se face bai calde fiecarui individ de cel putin o data pe saptamana, iar la copii zilnic. Ca efect terapeutic ele sunt folosite in tratarea afectiunilor intestinale, inflamatii cronice ale organelor genitale, colici renali, disurie, hemoroizi, tulburari menstruale. Acest tip de bai favorizeaza circulatia sanguina, stimuleaza glandele sudorifice si meolism bazai.
Sunt excitante si se recomanda impotriva insomniei, ca adjuvant antitetanos, in boli de piele, contra calculilor renali, in otite medii supurate (spalaturi locale cu apa calda). Ca descongestionam a partii superioare a corpului, baia calda la picioare (se incepe la 35AC si apoi temperatura se va creste prin adaos de apa calda la 42AC) este foarte indicata, mai ales daca pentru a i se spori efectul terapeutic i se va introduce in ea sare de bucatarie sau cenusa de lemn. Durata unei bai la picioare este de 10 minute si se va finaliza cu o stropire cu apa rece, dupa care se vor sterge cu grija. Baile calde de sezut se fac de 2-3 ori pe zi si au un efect calmant. Ele sunt indicate in tratamentele de gonoree, prostata, colice intestinale, uterine sau renale.
Ele sunt excelente si in tratarea afectiunilor catarale ale organelor abdomenului si in special in bolile genitale ale femeii, unde au o actiune calmanta, la inceput, iar apoi odata cu racirea treptata a apei din baie capata si un efect tonic daca sunt combinate cu frictionarea zonelor udate de apa. Durata unei astfel de bai este de 10-l5 minute.
De cele mai multe ori, se recomanda ca baile calde sa fie urmate de un dus rece si un repaos la pat de 30-60 minute.
Atentie ! baile calde sunt contraindicate in: astm, diabet, graviditate, insuficienta respiratorie si pentru persoanele predispuse la dirse congestii.

Baile foarte calde (42-45AC)

Durata unor astfel de bai este scurta (circa 1-3 minute) si
se recomanda a fi facuta doar de persoane cu o robustete fizica
deosebita si sanatate de fier. Ele au un efect stimulator foarte
puternic asupra intregului organism uman si in special asupra
sistemului circulator.