Multi oameni se asteapta ca organismul lor sa functioneze perfect, sa poata fi solicitat fara de limite, iar fortele proprii de vindecare sa-i fie un nesecat izvor. Cine se amageste cu asemenea idei traieste sub semnul pericolului.
Corpul nostru are nevoie de ingrijire, antrenamente suficiente si pauze de refacere si odihna. Nu poti abuza la infinit de propria-ti sanatate. Desigur, nu este simplu sa practici o prevenire rationala si inteligenta. Cand cine a scapat, in primara, de guturaiul "normal si obligatoriu", se spune, simplu, ca a avut noroc.
Foarte putini accepta ideea ca respectivul si-a calit organismul, aparandu-l in acest fel. Dupa cum nu puteti imagina cat de multi sunt aceia ce spun: "Ce sa fac cu o cura de sc daca sistemul meu circulator e in regula?!
Deci singurul lucru posibil este sa dam cate recomandari judicioase pentru o prevenire rationala.

Calirea organismului

Foarte importante pentru sanatate sunt baile de lumina, aer si apa. Cu ajutorul lor organismul se caleste si devine mai putin vulnerabil fata de toate imbolnavirile posibile. O impoitanta majora revine apei reci, cea care stimuleaza activitatea inimii si a sistemului circulator, ea and un efect benefic asupra circulatiei superficiale a sangelui la nivelul pielii. Trebuie respectate urmatoarele reguli:
a) Corpul trebuie sa fie cald inainte de a folosi apa rece. Cel mai bine este sa iesi direct din patul caldut si moale inainte de a te spala cu apa rece. Seara incearca "sa te incalzesti" bine, facand o plimbare sau o gimnastica adecta.
b) Camera de baie trebuie sa aiba o temperatura constanta. Geamul (daca exista) sta inchis pentru a nu se produce curent. Dupa aplicarea apei reci, corpul trebuie sa se reincalzeasca foarte repede. Ideal e sa poti trece direct intr-un pat preincalzit.
c) Ca si in cazul ceaiurilor, nici metodele de calire nu trebuie folosite fara masura, deoarece corpul se obisnui cu atari stimulente si nu mai reactiona corespunzator. Deci mijloacele existente trebuie in permanenta alternate unele cu altele si aplicate in functie de fiecare situatie in parte.

Spalatul cu apa rece
Acest mod de a te spala, cu care trebuie sa incepeti dimineata si apoi sa-l aplici inca o data seara, inainte de -culcare, constituie baza calini organismului. Se obtine, astfel, o protectie sigura fata de raceli, de o anume sensibilitate la schimbarile meteorologice sau impotri diferitelor forme de gripa.

Spalatul se face cu o carpa sau un burete, incepand cu laba piciomlui
drept, urcand apoi pe tot piciorul, trecand la stangul si respectand
acelasi traseu. Urmeaza, in ordine, abdomenul, bratele, spatele si, in mod special, zona inimii. Spalarea cu apa rece trebuie sa decurga
repede. Zona inimii este singura in care apa rece se poate aplica de
doua-trei ori, prin miscari circulare. Uscarea se face cu un prosop
cat mai aspru, care are un efect de incalzire rapida.In acest mod, mainile si picioarele vor fi calde, asigurandu-se un
echilibru organismului. Spalarea, in acest mod, seara, ajuta sa
aveti un somn profund si odihnitor.

Perierea pielii

Dimineata, direct pe piele (uscata, nu umeda), se face un masaj cu o perie, de preferinta din par natural. Se incepe cu partea dreapta si periatul se continua pana in zona inimii. Se porneste de la rful piciorului si se urca spre umar. Nu apasati prea tare, pielea trebuie numai sa se inroseasca superficial. Apoi se trece, urmand acelasi traseu, la partea stanga. Pentru piept si spate este bine sa-i atasati periei o coada de prelungire. Sensul masajului este intotdeauna dinspre centru spre partile laterale. Abdomenul se perie circular, pornind din dreapta-jos, in sensul acelor de ceasornic.
Dupa periaj, se face un dus pentru inlaturarea tuturor resturilor (cojite subtiri, foarte mici) de piele moarta.

Alergarea prin roua

Cine dispune de o gradina cu zone (peluze) acoperite de iarba, este bine ca, in luna mai, sa profite de acest luciu si sa alerge descult prin iarba umezita de roua diminetii, acum fiind perioada optima pentru un atare exercitiu: soarele incalzeste deja solul, dar toate transformarile ce vor avea loc in el de-abia au inceput. Alergarea nu numai ca stimuleaza circulatia sangelui, dai" are un efect benefic asupra sanatatii intregului organism.
Tinand corpul cat mai drept, respirand adanc, alergati prin iarba plina de roua aproximativ 10 minute. Odata intrati in casa, spalati- repede picioarele, umezite de roua, cu putina apa calda si puneti- niste sosete. Ei bine, niciodata nu veti mai raci! Un atare exercitiu asigura o buna circulatie a sangelui, urmarea fiind ca niciodata nu veti mai avea picioarele reci.
Pe de alta parte, un astfel de inceput al zilei aduce un plus de echilibru sufletesc, de armonie. Te poti bucura de ciripitul pasarelelor - in faptul diminetii, de dumnezeiestile prime raze de soare ale zilei, si simti parca, prin ele, imensitatea cerurilor plina de viata.

Mersul prin zapada
Dimineata, imbracat cat mai calduros, se alearga descult prin zapada proaspat cazuta. Acest lucru este recomandabil, in special, persoanelor deja suficient de calite si care, in lunile de ra, au alergat desculte Prin roua. Important este, mai ales, sa alergi zdran, astfel incat sa-ti pastrezi intacta caldura corpului. Initial, nu trebuie sa ramai mai mult de un minut pe zapada, apoi poti alerga pana la trei minute, fara a depasi insa aceasta durata. in timpul alergarilor prin zapada se respira cu gura inchisa, tragand aerul pe nas, si dandu-l afara pe gura. Puritatea, prospetimea acestui aer de iarna are un efect reconfortant asupra intregului organism.
Reintors in casa, faceti o baie la picioare cu apa calduta si puneti- niste sosete.