Puteti efectua exercitiile stand in picioare, asezati pe scaun sau culcati. Muschii trebuie sa fie relaxati si ochii inchisi. Inspirati incet pe nas, incercand sa umpleti intai partea inferioara a plamanilor - partea din fata a abdomenului trebuie sa se miste inainte. Apoi, umpleti partea din mijloc a plamanilor dumneavoastra -partea inferioara a cutiei toracice trebuie sa se largeasca. La sfarsit, partea superioara a plamanilor este plina, cutia toracica se misca in sus, iar coastele superioare si umerii se extind usor.
Acum, incercati sa uniti toate cele trei faze intr-o inspiratie inceata, continua, care extinde cutia toracica de sus in jos si o umple cu aer. Aerul trebuie sa fie expirat incet, pe nas, iar pieptul este usor umflat. Pe masura ce expirati, abdomenul se dezumfla gradat.
Daca este dificil sa intati tot acest ciclu singuri, incercati sa priviti un copil cum respira si imitati ceea ce ati obsert.
Cand familiarizati cu tehnica respiratiei complete, sunteti pregatiti sa intati ritmuri specifice de respiratie.
Tinandu-ne respiratia intentionat, putem ajuta la imbunatatirea energiei in organismul nostru, sa imbunatatim functionarea glandelor endocrine, sa reglam ritmul cardiac si sa crestem nivelul de oxigen din sange, care mareste viteza proceselor de oxidare. Nu este o surpriza faptul ca exercitiile de respiratie ajuta la pierderea excesului in greutate. Daca petreceti 10-l5 minute pe zi exersand respiratia completa, puteti prelungi viata cu ani intregi.

Respiratia terapeutica
Cel mai bine este sa faceti exercitiile din pozitia culcat, dar, daca este necesar, puteti, de asemenea, sa stati pe scaun sau in picioare.
Inspirati pe nas timp de doua secunde, tineti- respiratia timp de opt secunde si apoi expirati pe nas timp de patru secunde. Tiparul general este 1:4:2 (inspirati: tineti respiratia: expirati).
Obsertie: pauza este de patru ori mai lunga, iar expiratia este de doua ori mai lunga decat inspiratia. Puteti face acest exercitiu timp de doua minute, dimineata si seara.