Nimic nu provoaca mai mult rau corpului nostru decat inactivitatea fizica pe o perioada indelungata.

Aristotel, filozof grec din Antichitate

Efortul fizic este vital pentru functionarea adecta a inimii, muschilor si sistemului circulator, pentru indepartarea eficienta a resturilor si toxinelor si pentru cresterea eficientei intregului nostru organism. Activitatea ne ajuta sa asimilam mai bine energia pe care o primim din mediul natural, este benefica pentru toti -tineri si batrani. Este in special importanta pentru oamenii bolnavi. Un organism bolnav are nevoie de mult mai multa activitate fizica decat unul sanatos. Cei care sufera de boli de inima si probleme de circulatie sau reactioneaza prost la schimbarile de presiune atmosferica, furtuni magnetice, radiatii solare etc. ar trebui sa faca exercitii regulate pentru a-si intari organismul in fata acestor factori.
Trebuie sa intelegem un ader simplu: un stil de viata activ nu numai ca ne protejeaza de boli, dar ne ajuta si sa eliminam unele maladii de care deja suferim. Ce ne opreste sa procedam astfel? Este vorba tot de lene. Daca obisnuiesti sa gandesti Am atatea lucruri de facut, nu am timp sa fac exercitii", este timpul sa te razgandesti. Convinge-te ca exercitiul fizic este la fel de important ca hrana pentru muschi, organe interne si creier. Inactivitatea fizica ne face slabi, bolnavi si ne imbatraneste prematur.

Dintre marea rietate de exercitii fizice, as dori sa ne concentram atentia asupra mersului, alergatului si mersului in picioarele goale.