Este un simptom frecvent, dar este rareori indiciul unei probleme grave. Cauza cea mai obisnuita a durerii de cap este
tensiunea musculara indusa de stres. Alte cauze frecvente sunt migrena, ANXIETATEA, insomnia, ALERGIA, HIPOGLICEMIA, CONSTIPATIA, sinuzita si
sindromul premenstrual ( ina 44).
Consultati un medic daca
durerea de cap este cronica sau recurenta de data recenta, pentru ca printre cauzele mai serioase se numara hipertensiunea, comotia in urma unor lovituri la cap sau probleme legate de sele sangvine din creier care pot duce la hemoragie sau atac scular cerebral. Chemati imediat salrea daca durerea este insotita de greata, voma, somnolenta, confuzie si intoleranta la lumina (daca stiti ca nu suferiti de migrena).
Durerea de cap este rezultatul presiunii exercitate asupra structurilor sensibile la
durere ale capului sau nervilor cranieni de la gat; dilatarea si contractia selor de sange stimuleaza terminatiile nervoase, producand durere. Durerea de cap mai poate fi cauzata de deformarile coloanei cervicale, pentru corectarea carora trebuie sa apelati la un osteopat.
Retineti ca durerea de cap poate fi si un simptom de sevraj, cum este in cazul eliminarii complete din
dieta a unor alimente la care sunteti alergica si in acest caz ar trebui sa treaca in trei-patru zile. Durerea indusa de HIPOGLICEMIE este insotita de oboseala, ameteala si foame.
Tratamentul alopat, pe langa depistarea cauzei de fond, consta in medicamente pentru calmarea simptomatica a durerii.
Migrena
Orice durere severa de cap este uneori etichetata drept migrena, dar aderata
migrena este probabil indusa de modificarea fluxului sangvin catre creier din cauza dilatarii arterelor, fenomen despre care se stie ca insoteste criza migrenoasa. De obicei migrena este precedata de o stare de deprimare sau iriilitate,
tulburari de vedere si lipsa poftei de mancare. Durerea poate fi doar de o parte a capului sau generalizata si adesea este insotita de simptome de
greata si/sau voma. Crizele migrenoase se pot repeta frecvent (caz in care se vorbeste despre "migrena in ciorchine"), dupa care pot sa nu mai apara o vreme sau pot sa urmeze un tipar, ca de exemplu sa apara o data pe luna. Migrena netratata poate tine ore si chiar zile in sir. Cauzele sunt de regula
stresul de orice tip, lumina puternica sau fluorescenta sau lucrul la calculator (din cauza monitorului).
Migrena este mai frecventa la femei decat la barbati si apare intre rsta de zece si 30 de ani. Peste jumatate din femeile afectate au rude apropiate care sufera de migrena. Crizele migrenoase dispar de regula dupa rsta de 50 de ani.
Tratamentul alopat consta in medicamente precum Propanalol. Uneori se recurge la consiliere psihologica iar metoda de biofeedback a fost folosita cu oarecare succes pentru a-i inta pe suferinzii de migrena sa-si controleze
spasmele selor sangvine.
Este important sa schimbati stilul de viata, in special sa relaxati mai mult, daca migrena se datoreaza stresului si tensiunii nervoase. Oricare din urmatoarele metode poate ajuta:
masaj regulat sau yoga, meditatia sau Tehnica Alexander, daca migrena are drept cauza deficiente posturale.
Reglarea dietei poate preveni durerile de cap si migrena, in functie de natura acestora si de cauze, care include ALERGIA la alimente sau poluanti de mediu, toxinele din alimente, HIPOGLICEMIA, CONSTIPATIA si tensiunea nervoasa.
Dureri migrenoase: cauzate de alimentele care contin tiramina, precum
branza fermentata; nitratii din alimente si apa, monosodiul glutamat (intensificator de aroma), cafeina din cafea,
ceai si ciocolata si
alcoolul (vin de Xeres, vin rosu si bere).
Alergii alimentare: cauzate de toate cele de mai sus, plus grau, toate
produsele lactate, oua, extracte din
carne si carne conserta, drojdie, de fapt toate alimentele la care persoana respecti este alergica ( ALERGIE si "Dieta prin eliminare" - ina 344 -pentru identificarea alimentelor pe care nu le tolerati.) Tox/ne: multi aditivi alimentari chimici, consernti si mirodenii, reziduurile de pesticide si ingrasaminte chimice din alimente, reziduurile de
hormoni si antibiotice date animalelor. Metale grele precum plumbul, cadmiul, aluminiul si
cuprul de la ustensilele de gatit.
Se recomanda o dieta de calitate, bazata pe alimente naturale si bogate in proteine, nu neaparat de origine animala, precum si evitarea alimentelor procesate.
Suplimente
Vitamina B complex cu supliment de vitamina Bs (acid pantotenic):
500 mg pe zi, si vitamina Be: 50 mg pe zi, timp de o luna, ca sa vedeti
daca ajuta.
Vitamina C: 500 mg pe zi.
Multiminerale, inclusiv calciu, potasiu, zinc si seleniu.
Tratamente cu te medicinale:
Orice tratament pentru stres si
tensiune nervoasa trebuie sa fie de lunga durata. incercati urmatoarele te (toate dozele sunt pentru
tinctura de trei ori pe zi sau infuzie/decoct din te uscate, o cana de trei ori pe zi; tele subliniate reprezinta sunt cele mai recomandate.)
Sedative: creti sor sau roinita, 5 ml/g, sau leriana, 3 ml/g, sau gura-lupului, 2 ml/g.
Pentru dureri de cap: calin, 5-l0 ml, sau leriana, 2-5 ml de tinctura din doua in doua ore.
Aplicalii locale: cand doare capul, stati intinsa si puneti- pe frunte o compresa cu apa foarte rece in care ati adaugat 2 picaturi de
ulei esential de
menta sau landa.
Pentru migrena: pentru tratamentul de lunga durata incercati iarba moale. Trebuie sa fie proaspata, fie sub forma de tinctura, 5 ml pe zi, sau sub forma de capsule, 3 pe zi, sau sub forma de frunze proaspete din gradina. Acestea pot fi luate cu un sandvis, o frunza pe zi. Unele femei au spus ca acest tratament urmat timp de doua-trei luni a scazut considerabil incidenta si severitatea crizelor de migrena. Este de asemenea bine sa faceti tratament pentru tensiunea nervoasa. Pentru tratarea crizelor de migrena, mai sus la "Durere de cap". Alte te care pot ajuta:
musetel sau rozmarin, 2-5 ml, sau flori de tei, 8-l0 ml, sau Jamaican Dogwood (Piscidia erythrina), 2-8 ml.
