Stresul este probabil una dintre cauzele majore ale problemelor de sanatate cu care se confrunta oamenii astazi. Necesitatea imperioasa de a gasi timp pentru rezolvarea tuturor problemelor, incepand de la cele de serviciu pana la cele familiale creeaza o asemenea presiune psihica incat la un moment dat pare ca nu mai exista timp si pentru relaxare. Organismul este intr-o permanenta stare de alarma si cele mai expuse acestui risc sunt femeile care au si serviciu si familie. Se considera ca stresul este cauza multor suferinte fizice, printre care SINDROMUL COLONULUI IRITABIL, ulcer si alte afectiuni digestive, hipertensiune, ingrosarea arterelor si atacuri vasculare cerebrale, anxietate, iriilitate, probleme hormonale si insomnie. Stresul reduce rezistenta la imbolnavire si sistemele biologice cele mai afectate de sindromul adaptarii generale sunt sistemul nervos si cel endocrin. Hipeperactivitatea acestor sisteme se manifesta prin simptome precum epuizare, iriilitate, nervozitate si anxietate. ( si "Oboseala si sindromul oboselii cronice", inile 266.)

Multe femei nu sunt dispuse sau capabile sa-si modifice stilul de viata astfel incat sa reduca nivelul de stres la care se expun. incercati sa schimbati tot ce se poate schimba ca sa reduceti ritmul in care traiti. Meditatia de doua ori pe zi va poate ajuta sa faceti fata situatiilor stresante; exista si alte tehnici si toate favorizeaza modificari fizice benefice, inclusiv unde cerebrale alfa lente, ceea ce se traduce prin relaxare profunda, scaderea ritmului inimii si al respiratiei si o mai mare rezistenta electrica a pielii, care este un semn de functionare mai buna a organismului. Meditatia trebuie practicata regulat pentru a avea o eficienta maxima, dar rezultatele va rasplatesc eforturile.

Desi nu este un substitut pentru relaxare, formula de mai jos s-a dovedit utila in multe cazuri:
Valeriana 30%
Gura-lupului 30%
Hamei 20%
rbina 20%
Total: 100 ml/g/saptamana. Dozaj: 5 ml de tinctura de trei ori pe zi sau infuzie/decoct din parti egale de te uscate, o cana de trei ori pe zi.
Exista multe remedii din te in comert. rificati din ce sunt preparate inainte de a le cumpara.