Alimente tipice Echilente sanatoase

Branza Dulceata/jeleu Paine alba de "grau"

Carne de vita, porc, miel

Carne de vita domestica Lapte

Branza degresata, branza din soia

Amestec din toate fructele

Painea 100 la suta din cereale integrale

Piept de pui fara piele, peste si scoici, carne de nat, fasole si mazare gatita, tofu, produse din soia
Piept de curcan fara piele Lapte de soia imbogatit cu calciu

artofi prajiti Hamburger

Orez alb Alcool
Oua
Cartofi prajiti si alte gustarele la

punga (snacfcs)

Unt de arahide din comert (bogatIn zahar)

Zahar, sirop de porumb bogat in

fructoza, zahar brun

Fructe conserte in sirop

concentrat

Legume congelate in sos

Pui cu pielita

Sos de shete consert

(continut mare de sare si grasime)

Taitei cu ou

Unt si margarina

Ulei pentru soteuri Sandvisuri cu maioneza

Siropul de pe clatite sau briose

Cartofi dulci copti

Sandvis cu piept de curcan, felii

de rosii, laptuca, mustar

Orez brun, orez salbatic, arpacas

Suc de fructe, bauturi nealcoolice

pe baza de fructe

Oua fierte, (cinci pe saptamana,

de preferat de la gaini hranite

ecologic), albus de ou, inlocuitori

de ou

Alune, boabe de soia

Unt natural de arahide, alte feluri

de unt vegetal, unt de soia

Miere, fructe uscate, suc de fructe concentrat

Fructe conserte in suc propriu

Legume congelate simplu

Piept de pui fara piele

Pasta de tomate, sos de tomate,

rosii conserte, sos de shete

fara grasimi, rosii proaspete

Taitei din faina integrala,

shete

Ulei de masline, ulei de rapita

canola2', inlocuitori de unt

degresati

Supa de pui si legume

Maioneza degresata, mustar, salsa,

ardei rosii prajiti, ardei iuti la cutie,

ghimbir murat sau alte mirodenii

Piure de fructe proaspete indulcit
cu miere