SIMPTOME
a transpiratii, ameteala, paloare si greata -uneori provocand rsaturi - in timp ce calatoriti cu masina, autobuzul, trenul, porul sau avionul.

CHEMATI MEDICUL DACA

a uiti o calatorie si sunteti ingrijorat ca veti avea rau de miscare; medicul poate prescrie medicamente impotri gretei.
Greata si ameteala care apar la anumite persoane in timp ce calatoresc cu un vehicul provoaca cu certitudine disconfort - mai ales daca duc la rsaturi -dar nu reprezinta o boala gra. Simptomele raului de miscare dispar, de obicei, fie o data ce organismul vi s-a adaptat la modul de deplasare, fie la putin timp dupa sfarsitul calatoriei.
Aproape 80% din populatie a suferii macar o data de rau de miscare. Din fericire, exista numeroase moduri de a-l preveni.
CAUZE
Raul de miscare poate sa apara deoarece creierul primeste informatii contradictorii de la organele senzoriale: ochii pot sa nu detecteze miscarea in acelasi grad in care mecanismul echilibrului din urechea interna inregistreaza deplasarea vehiculului. Sistemul nervos central reactio-neaza la acest fenomen slresant prin actirea centrului gretei din creier.

TRATAMENT
Cea mai sigura metoda de a vindeca raul de miscare este inleruperea activitatii care provoaca problema, dar aceasta nu este intotdeauna realizabila. Daca sunteti inclinat la rau de miscare, pregatirile pentru orice calatorie trebuie sa cuprinda si masuri de a-l preveni sau mecanisme de a-i face fata.

MEDICINA CONVENTIONALA

Medicul poate recomanda lete impotri gretei, disponibile fara reteta in farmacii, cum este dimenhidrinatul, care contracareaza greata, redu-
cand sensibilitatea nervilor din ureche care detecteaza miscarea. Daca aveti nevoie de ce mai puternic, medicul poate prescrie aceeasi medi-catie intr-o doza mai mare. Pentru a fi eficiente, medicatiile orale impotri gretei trebuie incepute cu un timp inainte de plecare (cu pana la o zi inainte).
Daca plecati intr-o calatorie lunga, medicul poale prescrie scopolamina sub forma unui plasture cu eliberare progresi, pentru a reduce spasmele musculare si contractiile care declanseaza voma. Purtat in spatele urechii, plasturele elibereaza scopolamina in sange timp de trei zile. Daca sunteti foarte predispus la rau de miscare, medicul poate recomanda sa luati comprimate impotri gretei o data cu purtarea plasturelui.

MEDICINA ALTERNATIVA
Multe tratamente alternative se bazeaza pe remedii similare pentru a preveni sau ameliora raul de miscare. Ghimberul {Zingibor oificinale) este un remediu favorit al naturopatilor pentru raul de miscare. El nu are nici unul dinire efectele secundare ale medicamentelor impotri gretei si poate fi administrat sub forma de ceai, bomboane sau capsule (doua capsule la fiecare patru ore, cu o zi inainte si, in functie de necesitati, in timpul calatoriei); trebuie luat pe stomacul gol.
PRESOPUNCTURA
Exista multe studii stiintifice care confirma eficienta utilizarii punctului Pericard 6 de la incheietura mainii in calmarea gretei. Puteti achizitiona bratari de presopunctura care se pun pe acest punct cand calatoriti. Daca sunt purtate conform indicatiilor, nodulii de pe bratara exercita presiune pe punctele care, conform sustinatorilor presopuncturii, reduc greata. Bratarile sunt deseori recomandate si de practicienii medicinei conventionale si de practicienii metodelor alternative.
Se spune, de asemenea, ca presopunctura aplicata la baza rebordului costal (Splina 16) ar fi deosebit de eficienta in ameliorarea gretei.
ilustratiile (caseta, . 515) si . 14-l5, pentru mai multe informatii privind localizarea punctelor.

HOMEOPATIE

Remediile homeopate se gasesc uneori in seturi care contin remedii pentru raul de miscare, ce pot fi luate, conform indicatiilor, inaintea si in timpul unei calatorii. Homeopatul poale prescrie remedii cum sunt Cocculus, Petroleum, Ipeca sau Nux vomica inainte sau in timpul calatoriei, pentru usurarea gretei.

PREVENIRE
Exista multe strategii pe care le puteti utiliza pentru a micsora vulnerabilitatea la raul de miscare. Pe langa sugestiile de mai sus, urmatoarele pot fi de folos:
a Expuneti- cat mai mult la aer curat. Deschideti un geam al masinii, mergeti pe puntea porului sau deschideti ventilatorul de deasupra capului, in avion.
a Tineti- capul cat se poate de nemiscat, inchideti ochii sau concentrati- asupra orizontului sau altui obiect nemiscat si plasati- acolo unde miscarea se simte cel mai putin - pe scaunul din fata al masinii, la mijlocul unui s sau intr-o cabina din fata porului sau deasupra aripii in avion. Evitati sa stati cu fata spre spatele unui autobuz, tren sau avion. Nu cititi cat sunteti in miscare.
a Luati mese usoare cu alimente fainoase, cu grasimi reduse si evitati alimentele cu gust sau miros puternic.

a Nu beti si nu fumati, greata se poate intensifica.

a Daca se instaleaza greata, incercati sa mancati masline sau sa sugeti o lamaie; aceste alimente usuca gura si contribuie la diminuarea gretei. Biscuitii cu bicarbonat pot absorbi excesul de sali si de acid din stomac. Daca simtiti prea bolnav ca sa puteti manca, incercati o bere de ghimber (facuta din ghimber aderat) sau orice bautura carbogazoasa tip cola.

PRESOPUNCTURA
1 Apasarea punctului Intestin Subtire 17 poate fi utila mecanismului de echilibru din ureche. Puneti- degetele aratatoare chiar sub lobii urechilor, in scobiturile din spatele mandibulei. Aplicati o presiune usoara respirand profund timp de un minut. Repetati o data sau de doua ori.
2 Pentru calmarea nervilor si reducerea gretei, apasati Pericard 6. Puneti- degetul mare in centrul incheieturii mainii, intre cele doua oase ale antebratului, la doua latimi de deget de la plica incheieturii. Apasati ferm timp de un minut, de trei-cinci ori; repetati apoi la celalalt brat.