La ora actuala, facem mult mai putina miscare decat stramosii nostri, despre care, ca vanatori nomazi ce erau, se presupune ca parcurgeau pana la 65 km pe zi. Cateva mii de ani reprezinta un timp scurt in istoria evolutiei omului si organismul nostru nu s-a adaptat inca stilului de viata din societatea stica imbelsugata, in care putini dintre semenii nostri fac genul acela de miscare cu efecte benefice asupra sanatatii. Pentru a compensa aceasta lipsa, este nevoie de exercitii aerobice, care in traducere literala inseamna sa ne aerisim tesuturile. Oxigenul este vital pentru meolism, care, in lipsa acestuia, se leneste. Este nevoie sa faceti exercitii fizice pana simtiti ca vi se taie respiratia, pentru ca astfel oxigenul nou ajuns in organism arde rezerle de energie si va aeriseste intregul sistem, cu efect benefic asupra sanatatii. Exercitiile stimuleaza si mai buna circulatie a sangelui si a limfei, ducand la eliminarea deseurilor din tesuturi.

Puls-controlul
Este o metoda prin care puteti rifica daca obtineti rezultatul scontat prin exercitiile fizice pe care le faceti. Se procedeaza astfel: scadeti varsta pe care o ati din 200 (de exemplu, daca ati 26 de ani, 200-26-l74 batai pe minut). Cand, in timpul exercitiilor fizice, pulsul dumneavoastra ajunge la 174 de batai pe minut (calculat pentru varsta dumneavoastra), continuati sa va antrenati in acelasi ritm timp de inca zece-cincisprezece minute, intotdeauna faceti-va incalzirea inainte si nu va opriti brusc, ci incetiniti ritmul pana ajungeti la pulsul dumneavoastra normal. Ca sa fie intr-adevar eficiente, trebuie sa faceti exercitii fizice de cel putin trei ori pe saptamana, chiar si numai timp de cincisprezece minute, pentru ca frecnta cu care le faceti este factorul cel mai important. Exercitiile regulate maresc continuu viteza meolismului. Puteti sa va inscrieti la un curs de gimnastica aerobica si sa faceti miscare pe muzica; ciclismul, joggingul si inotul sunt tot forme de exercitii aerobice. Este bine sa alergati si sa faceti jogging in zone neasfaltate. O plasa elastica pentru sarituri este o institie buna, dar nu faceti exercitii de genul acesta daca ati prolaps uterin.