Spalarea partii superioare a corpului
Este o metoda terapeutica simpla si eficace. Am nevoie de un prosop aspru, impaturit de mai multe ori si care este inmuiat in apa proaspata, rece. Se incepe cu spalarea spatelui mainii drepte, se trece pe partea exterioara a bratului drept pana la umar, repetand miscarile inainte si inapoi. Se trece apoi pe partea interioara a bratului mergand in sus pe brat pana la subsuoara, apoi gatul, pieptul si trunchiul. Se trece apoi la bratul stang, procedand in acelasi mod. intreaga procedura de spalare nu trebuie sa depaseasca doua minute.

Baia rece a bratelor Nilul apei din vasul in care va spalati trebuie sa fie suficient pentru a ajunge pana mai sus de cot. incaperea trebuie sa fie calda, la fel si corpul si picioarele. Veti incepe prin a cufunda degetele mainii, apoi mana, antebratul si bratul, in apa rece. Se incepe cu bratul drept, apoi bratul stang. Ramaneti in apa rece pana cand ti aa o senzatie de incalzire usoara si se va observa o usoara inrosire a pielii (dupa 20 pana la 30) de secunde.
Dupa aceea se usuca mainile. Daca ati o camasa cu maneci lungi, trageti camasa peste bratele umezite si miscati usor bratele pana apare efectul de incalzire.

Baia calda a bratelor
Se procedeaza ca mai sus, cand s-a folosit apa rece. Se pot adauga te, iar temperatura apei trebuie sa fie 38AC. Durata, 10-l2 minute, in incheiere se face un dus cu apa rece.

Baia alternanta, calda/rece, a bratelor

Este o procedura terapeutica recomandata mai ales in cazurile nespecifice de boli ale inimii.
Se prepara cada cu apa calda la 38AC. intr-un alt vas (cada) se pune apa rece sau usor temperata. Pentru inceput, bratele se introduc in apa calda, pana la jumatatea bratului, se tin pret de cinci minute. Apoi se tin, timp de zece secunde, in apa rece si, din nou, in apa calda, acum doar trei minute. Se incheie procedura tinand amandoua bratele, inca zece secunde, in apa rece. Se usuca apoi doar mainile si se fac miscari sustinute, acti, pentru incalzirea corpului.

Baia picioarelorInaltimea apei trebuie sa fie suficienta astfel incat sa ajunga pana aproape de genunchi. Conditiile in care se face procedura sunt aceleasi ca si la baile bratelor: cald in incapere, picioarele sa fie calde, corpul sa fie cald. Se introduc picioarele incet in apa rece. Se tin intre 10 si 20 de secunde, pana apare o usoara senzatie de incalzire. Picioarele nu se usuca, se imbraca imediat ciorapi. Se merge in pas normal, circa un sfert de ora, pentru incalzire. Baia cu apa calda pentru picioare decurge in acelasi mod ca si cea pentru brate.