Trebuie sa iei o hotarare.
Stii asta si o stiu si eu. Chiar acum, te afli intr-o librarie sau in aeroport, rasfoind aceste ini, ori esti acasa la tine si citesti sectiunea. Te gandesti la greutatea ta si la felul in care ai incercat sa slabesti printr-o mie de metode gresite. Te intrebi daca ar fi posibil, doar posibil, sa existe aici ce pentru tine, ce ce ti-ai dorit de foarte mult timp. Si daca exista, oare ar trebui sa incerci?
Dar, asculta-ma, aceasta decizie pe care o rumegi in minte nu este daca sa incepi sau nu o alta dieta". Ai facut de mii de ori aceasta alegere, cu cele mai bune intentii, dar ai fost gresit indrumat. Si, intre timp, greutatea continua sa creasca treptat sau poate chiar a crescut brusc si, cu fiecare an ce trece, e din ce in ce mai greu de controlat.
Decizia pe care trebuie s-o iei este daca sa incetezi sau nu sa te minti singur, spunandu-ti ca ceea ce-ti doresti cu disperare este aderat: ca ai gasit o
dieta complet noua, care iti promite rezultate rapide si usor de obtinut. Asa ca, decide: doresti sau nu sa te pacalesti in continuare? Vrei sa continui sa nezi si sa te lasi sedus de
diete miraculoase", de produse pentru slabit si de pierderea
greutatii peste noapte"? Esti de mult constient ca ori trebui sa afli aderul despre grasime, ori vei ramane cu aderat gras. Dar, daca ai facut deja ceea ce ma pregatesc eu sa te rog sa faci, in loc sa continui ultima dieta inceputa sau sa te inscrii intr-un nou program, aceasta decizie te ajuta chiar de acum.
Da-mi voie sa ti-o spun pe sleau: in ciuda milioanelor de dolari cheltuiti pe reclame convingatoare, scaderea in greutate cu mentinerea rezultatului obtinut nu se face usor si rapid", iar tu stii asta. Stii tot atat de bine ca si mine ca ceea ce spun este aderat. O stii, pentru ca ai urmat nenumarate regimuri, de la dieta cu
supa de rza pana la aceea cu apa, si nici una nu te-a mentinut zvelt si in forma. intotdeauna ai stiut ca aceste remedii de moment nu functioneaza, dar a fost placut sa crezi ca da, cel putin la inceput, pana cand, orice ai fi incercat, reveneai in acelasi punct al esecului.
Trebuie sa fiu complet sincer cu tine: stiu ca esti in cautarea unui hap pe care sa-l poti lua seara in speranta ca a doua zi sa te trezesti zvelt. Stiu, cauti ce care sa topeasca grasimea, asa cum soarele topeste gheata. Stiu ca vrei aceste lucruri, dar aceasta natoare continua nu-ti aduce nimic altce decat frustrare,
durere si remuscari. Vei continua doar sa te vinzi ieftin, sa ramai blocat in modul asta de viata si sa te lupti zi de zi cu supraalimen-tatia si cu obezitatea, fara sa realizezi vreodata ce constructiv in aceasta privinta.
Stop! Opreste-te aici: daca iti insusesti ceea ce iti ofer eu prin fiecare ina a acestei carti, vei reusi sa invingi provocarile in lupta cu greutatea. Nimic nu te opri sa fii altfel decat sanatos, vioi, in forma si pe deplin stapan asupra propriei tale persoane, a tot ceea ce gandesti, faci si simti. Toate astea se vor intampla pentru ca vei trece la actiune. Se vor intampla pentru ca ai luat decizia sa obtii ceea ce iti doresti.
Pe masura ce vom parcurge impreuna sectiunea, vei descoperi ca aici, spre deosebire de majoritatea celorlalte programe de slabire, nu exista o solutie de tipul masura unica pentru toata lumea" (fara nici o intentie ironica!), care sa asigure si sa mentina controlul asupra greutatii. Chiar nu functioneaza in acest fel. Si asta pentru ca esti unic, tu, ca individ, si pentru ca si problemele tale de control asupra greutatii sunt unice. Strategiile trebuie sa fie ale tale si numai ale tale. Orice care da rezultate durabile, pentru tot restul vietii, trebuie sa fie proiectat in mod specific pentru tine, de catre tine, cu ajutorul cui care si-a facut temele si a spart codul programului necesar pentru ca tu sa pierzi in greutate si apoi sa te mentii asa. Acel cine sunt eu.
Timp de peste 30 de ani, am consiliat oameni ca tine, oameni care se luptau cu problemele de greutate, incepand cu
obezitatea cronica si pana la disfunctionalitati de
alimentatie care le amenintau viata, si inteleg importanta acestor probleme nu numai din punct de vedere profesional, ci si personal. in 1995, tatal meu, care se luptase ani de zile cu o boala de inima generata de obezitate, a suferit un colaps si a murit subit, de infarct, intr-o duminica dimineata, in timp ce preda la scoala duminicala din biserica sa. Obezitatea i-a rapit multi ani pretiosi din viata si a afectat grav si sanatatea altor membri ai familiei mele. Pe scurt, sunt dureros de constient de birul pe care obezitatea il poate lua in oricare dintre aspectele vietii si sanatatii tale. Dupa atatia ani de consiliere a pacientilor supraponderali, am descoperit ce anume iti trebuie pentru a genera rezultatele pe care le doresti. Asta inseamna ca stiu cum poti sa obtii controlul asupra greutatii si vietii tale si cum sa revii intotdeauna pe calea cea buna.
Urmandu-mi instructiunile si pornind la actiune in mod decisiv si eficient, conform detaliilor pe care ti le voi da, te vei afla la un nivel atat de inalt de sanatate, energie, vitalitate si control, incat vei avea impresia ca traiesti o viata noua. Si nu mai trebui niciodata sa redevii persoana supraponderala care ai fost. Ai incredere in mine, cu reteta mea esti pe cale de a obtine rezultate mai rapide decat daca ai urma toate
dietele de slabire din lume. Oricare ar fi greutatea ta actuala si oricate diete ai fi urmat, poti face ceea ce iti propun eu. Nu-ti trebuie decat vointa si o minte deschisa la nou.
Nu fac reclama pro domo, dar a existat in cariera mea o perioada de opt ani in care m-am concentrat in mod special asupra persoanelor cu 50,100,150 de kg sau chiar mai mult peste greutatea normala barbati si femei care s-ar fi putut incadra in categoria asa-ziselor cazuri fara speranta", cei mai multi dintre ei fara perspecti de a mai reveni vreodata la greutatea normala. Caile pe care le-am urmat cu ei sunt exact aceleasi strategii de constientizare a realitatii pentru scaderea greutatii despre care vei inta aici si pe care le vei aplica. Acestea fiind zise, voi sari la sfarsitul istoriei si-ti voi spune ca peste 80 la suta dintre acesti pacienti nu numai ca si-au pierdut excesul de greutate, dar se si mentin la greutatea atinsa, ceea ce reprezinta un rezultat semnificativ. (Referitor la rata de succes de peste 80 de procente, se stie ca asemenea cifre sunt extrem de rare si in contrast cu rezultatele obtinute de programele conventionale de dieta care, in mod stanjenitor, abia isi pot atribui o rata de succes" de 5 procente. Altfel spus, asta inseamna ca dietele au o rata de esec de 95 de procente. 95 la suta dintre persoanele care pierd in greutate o recupereaza in intregime, cu dobanda, in doar cati ani. Aceste pronosticuri nu sunt bune deloc. Nu ti-ai risca banii daca din fiecare suta de rotatii ale ruletei, rostogoliri ale zarului sau partide de poker ai pierde de 95 de ori. Ai ajunge falit. Acelasi lucru e labil si aici: inceteaza sa-ti mai risti greutatea si sanatatea.)
Am atata incredere in ceea ce-ti ofer in aceasta sectiune pentru ca rezultatele nu se bazeaza doar pe propria mea experienta profesionala, ci si pe sugestii ale celor mai recente cercetari in domeniul controlului greutatii. Am analizat fiecare lucrare de cercetare de calitate pe care am gasit-o in literatura de specialitate psihologica si medicala. Te pregatesti acum sa inveti aderul stiintific demonstrat, realitatea, si acest te poate ajuta cu aderat atunci cand incepi sa actionezi si sa-ti joci rolul care-ti revine. Este o informatie pe care n-o vei obtine de la nici un guru in ale slabirii si nici din industria dietelor, pentru ca ea nu incape in noile scheme de diete. Eu am distilat toata informatia relenta de care ai nevoie, atat din practica mea clinica, cat si din cercetarile asupra celor care-si controleaza greutatea si a celor care n-o fac, concepand un coerent si aplicabil care te ajuta sa actionezi corect, o singura data, incepand chiar din acest moment. Pana acum n-ai avut raspunsurile, nici cunostintele, nici uneltele si nici constientizarea necesare pentru a incepe si a mentine o schimbare de durata. Acum vei avea tot ce-ti trebuie. Dar, pentru a reusi, trebuie sa transformi in actiune aceste cunostinte, cunoasterea de sine si capacitatea de patrundere. Prin fiecare ina a acestei carti iti voi arata cum s-o faci. Nu este chirurgie pe creier, nici pe departe. Si totusi, este o stiinta care opereaza asupra creierului. Iar eu cunosc aceasta stiinta. Astfel incat, daca vei face ceea ce iti voi propune, vei scapa de kilogramele in plus si te vei mentine asa. Daca nu, nu. E simplu ca buna ziua. Mai mult, ceea ce te pregatesti sa faci nu functioneaza doar pentru o perioada, ci tot timpul.
Da-mi voie, insa, sa te avertizez ca nu o sa auzi de la mine ceea ce vrei sa auzi. Ma pregatesc sa-ti expun realitatea cruda, chiar daca-ti veni greu sa asculti. Ma pregatesc sa-ti spun aderul si, facand asta, sa te opresc din ridicola cursa a dietelor cu care ai pierdut prea mult timp pana acum. in plus, experienta m-a intat ca un control eficient al greutatii nu fi niciodata rapid si usor", dar e realizabil. Motivul pentru care nimeni nu ti-a spus pana acum acest ader este ca rapid si usor" face o nzare mult mai mare decat e realizabil"! Eu iti promit ca e realizabil", functioneaza, fiindca cel mai rapid drum de la A la Z, de la greutatea actuala la greutatea pe care vrei s-o ai, nu se parcurge in graba, cuprins de panica si cu pasi infrigurati. Daca te pregatesti sa obtii rezultatele dorite, cea mai rapida cale este sa urmezi ul pe care il voi schita in continuare.
Poate ca acum, cand citesti aceste randuri, esti deja entuziasmat, emotionat, motit la maximum si pregatit sa incepi. Asta-i bine, dar te previn: chiar daca ai toata dorinta si vointa din lume, nu e de ajuns daca nu stii ce" si cum" sa faci. Gandeste-te: daca cine, pe neasteptate, te-ar inchide in cabina de pilotaj a unui Boeing 777 la o altitudine de zece mii de metri si te-ar ameninta aterizeaza sau mori", ai fi extrem, dar extrem de motit sa reusesti. insa, oricat de multa dorinta si vointa ai avea, nu vei putea ajunge pe pamant cu avionul intreg. Fara anumite cunostinte specifice despre viteze, despre puterea motoarelor, precum si despre procedurile tehnice de aterizare, te vei prabusi si avionul se zdrobi. Acelasi lucru se intampla si aici!
Sau poate ca esti dezamagit din cauza ultimei incercari frustrante de a scapa de kilogramele in plus. Poate ca te simti demoralizat si coplesit de rusine din cauza dimensiunilor tale. Poate ca problema greutatii te face sa-ti pierzi intreaga pofta de viata si sa te simti mizerabil, zand viitorul in culori sumbre. in tine s-a instalat un sentiment de neputinta, care creste cu fiecare incercare urmata de esec. Daca ai trait astfel mult timp, s-ar putea sa-ti fi dezvoltat o profunda lipsa de speranta. Ei bine, nu te lasa! Nu conteaza cat de multe diete ai incercat, nu conteaza cate nereusite ai avut in trecut, nu conteaza ca nu ti-ai mai zut degetele de la picioare de patruzeci de ani, vreau sa te fac sa nu te mai subestimezi, vreau sa-ti atingi capacitatile maxime in tot ceea ce faci, traiesti si ai in mod matur si pe baza unei strategii.
Daca vrei sa urmezi calea corecta, exista o conditie importanta pe care trebuie s-o indeplinesti inainte de a porni. Trebuie sa te debarasezi de sentimentul jenant si imporator de panica si graba, care-si face aparitia precum furnicile care-ti strica placerea unei gustari la iarba verde de fiecare data cand decizi sa slabesti sau sa-ti intri in forma. Cunosti aceste senzatii; ele te consuma prin vorbe ca trebuie sa devii zvelt pana la ra trebuie sa fii stralucitoare de ziua ta trebuie sa ai o
silueta frumoasa pentru interviul de angajare trebuie sa faci asta sau asta si asa mereu, te bulverseaza fara ragaz, pana ce te fac sa vrei sa renunti inainte de a incepe. intelege ca acesta este limbajul ratatilor si, daca te bazezi pe el, spunandu-ti ca trebuie sa faci ceea ce ti-ai impus, iti vei submina propriile interese. Si astfel, pe zi ce trece, perspecti de a slabi si de a deveni mai
sanatos deveni din ce in ce mai neplacuta si mai putin controlabila.
Asa ca, asculta-ma: nu trebuie sa faci nimic. Oricand ai posibilitatea unei alegeri. Poti alege sa fii sau sa nu fii obsedat de greutate. Poti alege sa fii sau sa nu fii ingrijorat de greutatea ta. Poti alege sa fii sau sa nu fii panicat de situatia ta. Atunci cand iti alegi comportamentul si gandurile, alegi si consecintele care decurg de aici. Asa ca trebuie sa incepi sa faci altfel de alegeri, chiar aici si chiar acum, prin a fi deschis fata de aceasta sectiune si fata de continutul ei.Inceteaza sa-ti mai spui ca trebuie" sa slabesti. Poti sa doresti, poti sa vrei, poti sa ai chiar nevoie, dar nu trebuie". Ar fi bine daca ai face-o, dar nu esti deloc obligat sa o faci. Ti-ai spus mereu ca trebuie, pentru ca ai crezut ca asta te moti. Sa te minti astfel nu ajuta la nimic, crede-ma. Trebuie sa respiri nu ai alta alternati , dar nu trebuie sa slabesti. Asa incat, in locul acestei drame si autoincriminari, vreau sa alegi sa fii foarte calm si foarte relaxat. in fiecare dimineata, dupa ce te trezesti, uita-te in oglinda si acolo nu o persoana supraponderala sau diforma, ci o persoana de loare si cu un inalt nivel al demnitatii care, poate pentru prima oara, este hotarata sa reuseasca si asta pentru tot restul vietii.
Dupa cum spunea, cu atata intelepciune, prietena mea Maya Angelou: Ai facut ceea ce ai stiut cum sa faci, iar cand te-ai priceput, ai facut mai bine." Asa vreau sa fii in acest moment al vietii tale. Orice ai facut in trecut pentru a slabi, ai facut asa cum te-ai priceput atunci. Dar, daca vom lucra impreuna cu ajutorul acestei carti, vei sti mai multe si vei face mai bine, de o mie de ori mai bine.
Ai incredere in mine, vei reusi o vei face corect si o singura data pentru ca esti pe cale sa-ti reiei eforturile de a-ti controla greutatea la un nivel mai profund, acolo unde iti exerciti puterea personala pentru a fi total si in mod constient responsabil de tot ceea ce gandesti, faci si simti. Nu e vorba doar de a reduce numarul de calorii, de a face mai multe exercitii pentru
abdomen sau de a lua pilule pentru slabire. Nu e vorba doar de a deveni zvelt". E vorba de a schimba ce anume mananci, de ce mananci, unde mananci, cand mananci si cum mananci, si de a le face pe toate intr-un mod specific, astfel incat sa fie.natural pentru tine. Este vorba de a te schimba din interior, in asa fel incat ceea ce ti se potriveste si e sanatos pentru tine sa fie tot atat de natural precum respiratia.
Schimbandu-te din interior catre exterior, vei fi in stare sa atingi si sa mentii permanent ceea ce eu numesc greutatea realista. E foarte important sa silesc in mintea ta o definitie clara a acestui lucru. In esenta, reprezinta o greutate sanatoasa si realista pentru rsta si pentru conformatia ta fizica si genetica, o greutate la care te simti fericit si realmente impacat cu dimensiunile tale; o greutate constanta, pentru ca ai preluat controlul asupra fiecarui factor care contribuie la ea. intamplator, aceasta greutate ar putea fi cu totul alta decat aceea la care te gandesti acum. De exemplu, daca esti o femeie dupa
menopauza si ai nascut trei copii si vrei sa fii zvelta ca la douazeci si trei de ani, realitatea este ca trebui sa-ti doresti altce. Greutatea ta realista este o stare de sanatate si de bunastare in acord si in armonie cu constitutia ta fizica si genetica. Este greutatea corecta" pentru tine o greutate sila si conforila. Este greutatea la care arati bine, te simti bine si te accepti cu placere in totalitate, din cap pana in picioare.
