Este, bineinteles, important sa nu incepeti o actitate fizica avand senzatia de sete.
In general, va veti hidratain timpul unui antrenament daca acesta este intens si are o durata mai mare de 10 minute. Nevoile variaza de la o persoana la arta si sunt in functie de intensitatea energetica produsa.
Singura notiune care trebuie retinuta este ca trebuie sa beti, de preferinta, apa gazoasa, la sfarsitul sedintei, pentru a recupera sarurile minerale.

Daca va antrenati timp de patruzeci si cinci de minute: beti o jumatate de pahar de apa minerala la fiecare sfert de ora. Nu uitati totusi ca prezenta unei cantitati de lichid in stomac jeneaza orice actitate fizica.