In cazul in care consumul de calorii se situeaza intre limite normale, nu le micsorati numarul: mai curind, diminuati procentul de calorii care provin din corpi grasi. Echilibrati compozitia meselor, astfel incit grasimile sa reprezinte cel mult 15-25% din aportul caloric. Proteinele vor furniza 10-l5 % din calorii, iar glucidele, restul.
Pentru un aport caloric constant, luati patru mese pe zi in loc de trei. Lasate in voia lor, animalele au tendinta sa manince pe tot parcursul zilei, fara sa se ingrase. Atunci cind numarul de mese este redus la una pe zi, soarecii de laborator se ingrasa. Autopsiile au aratat ca, in corpul soarecilor hraniti o data pe zi, grasimile reprezinta 24 96, iar masa musculara, 18 %, in timp ce la soarecii hraniti pe tot parcursul zilei, nivelul grasimilor era de 8 96, iar cel al masei musculare de 22 % ! Evitati mesele copioase seara. Meolismul bazai scade in timpul noptii si fi mai greu sa ardeti aceste calorii.

Evitati dulciurile. O alimentatie bogata in zaharuri furnizeaza multe calorii, dar putine elemente nutritive esentiale pentru hipotalamus : mecanismul regulator al foamei se deregleaza si actioneaza fara moderatie, imediat ce nivelul zaharului din singe scade, asa cum se intimpla in cazul hipoglicemiei.
Unele medicamente pot antrena o crestere in greutate : anticoagulantele, antidepresivele, antiinflamatoare, antispasticele, contraceptivele orale, corticoizii, tranchilizantele, sedativele, barbituricele, hipnoticele. Consul-tati- medicul.