Kilogramele in plus — regimuri pentru a le pierde
252. DIETA DOCTORULUI ATKINS
Acest regim nu tine seama de continutul caloric, focalizandu-si atentia numai asupra consumului de carbohidrati. Dar, spre deosebire de alte regimuri de slabire, dr. Atkins interzice carbohidratii cu totul [...]
Regim ultrarapid de ardere a grasimilor
Regim ultrarapid de ardere a grasimilor Supa de baza pentru arderea grasimilor - 6 cepe verzi mari - 2 cutii rosii [...]
Solutii practice - slabeste sanatos
Am mai pus la punct citeva lucruri, bazate pe experienta mea clinica si pe literatura de specialitate. In primul rind, am gasit principalul motiv pentru care celelalte regimuri dadusera gres: erau prea complicate si prea rigide. Un regim poate fi bin [...]
In cautarea regimului de slabire ideal
In realitate, cercetarile mele privind prevenirea bolilor prin alimentatia controlata au inceput odata cu formarea mea ca medic cardiolog, cu 30 de ani in urma. In timpul studiilor, la sfirsitul anilor '70, eram nerabdator sa-mi tratez pacientii cu b [...]
Reducem sarea sau zaharul ca sa slabim?
Raspunsul este: pe amandoua. Sarea, fn grupul factorilor nutritivi, asa cum am aratat fn capitolul anterior, intra si elementele minerale, din care face parte si binecunoscuta si mult consumata sare de bucatarie, a carei denumire chimica este clorura [...]
Nutritia si sindromul de oboseala cronica‚ (cfs)
Sinteti obosit fara motiv de mai multe luni, astfel incit trebuie sa va incetiniti ritmul activitatilor zilnice ? Suferiti, poate, de sindromul de oboseala cronica (CFS), incetatenit, la finele anilor iar pentru unele dintre ele sint necesare analize [...]
Mare atentie la oboseala‚ - strategie anti-oboseala‚
Este motivul cel mai frecvent pentru care oamenii se duc la doctor. Sute de mii de indivizi se pling ca sint obositi, dar oboseala poate imbraca formele cele mai diverse. Daca sinteti deseori obosit, primul reflex trebuie sa fie consultarea unui medi [...]
Sa‚ nu-i uita‚m pe cei care vor sa se ingrase
Dupa numarul de articole si carti scrise pe tema subtirimii, s-ar putea crede ca numai problemele legate de slabire merita discutate. Ar fi o greseala. In realitate, numerosi barbati cauta sa cistige in greutate si in volum muscular. Pentru acestia, [...]
Exercitiul fizic - un panaceu pentru o silueta‚ perfecta‚
Exercitiul fizic contribuie la scaderea rezervelor de grasimi din organism. Exercitiul anaerobic duce la o crestere rapida si durabila a metabolismului bazai. incercati sa faceti trei sedinte sap-taminale de exercitii de forta, a cite 45 de minute fi [...]
Elementele nutritive care va‚ ajuta‚ sa‚ va‚ pa‚strati silueta
Litiul si nicotinamida : crescind secretia de serotonina, diminueaza apetitul. L-fenilalanina (aminoacid): are proprietatea de a stimula secretia de colecistokinina, hormon care, de asemenea, da organismului o senzatie de satietate200. Fenilalanina [...]
Strategii care va ajuta sa‚ va‚ pa‚strati silueta
In cazul in care consumul de calorii se situeaza intre limite normale, nu le micsorati numarul: mai curind, diminuati procentul de calorii care provin din corpi grasi. Echilibrati compozitia meselor, astfel incit grasimile sa reprezinte cel mult 15-2 [...]
Serotonina si pofta de mincare
Mesele pe baza de glucide mai prezinta un avantaj. Favorizind accesul triptofanului (un aminoacid) la creier, ele contribuie la mentinerea unui nivel satisfacator al secretiei de serotonina (vezi capitolul A« Hrana pentru minteA»). Serotonina este un [...]
Oamenii slabi consuma mai multe glucide
Ceea ce urmeaza nu va fi pe gustul Iui Montignac si al adeptilor sai. Caci voi arata, pur si simplu, ca regimurile pe baza de glucide sint eficiente pentru a slabi sau pentru a nu lua in greutate. Oamenii de stiinta incearca de ani de zile sa explice [...]
Regimurile sarace in calorii si bmr
in cartea sa, Michel Montignac ataca regimurile hipocalorice care, la urma urmei, ii umbresc propria-i teorie. Dar are dreptate sa sublinieze ca asemenea regimuri nu dau rezultate • la fel, de altminteri, ca si regimul propus de el insusi. In aparent [...]
Regimurile hiperproteice : ineficiente si dauna‚toare
Sint la moda regimurile bogate in proteine si sarace in glucide. Dar ele nu sint inofensive : * Organismul are nevoie de glucide pentru metabolismul grasimilor si proteinelor. Un regim fara glucide poate duce, pe termen lung, la disfunctii celulare [...]
Binefacerile alimentatiei fara‚ fructe
Michel Montignac ne explica amanuntit cit de nefaste sint fructele pentru digestie. Dupa el, fructele ar trebui consumate separat, in afara meselor172. Din punct de vedere nutritional, aceasta este o prostie. De altfel, daca Montignac ar fi fost cons [...]
Cum se face ca‚ ati sla‚bit
Principalul motiv pentru care regimurile cu un continut slab de glucide se traduc, intr-o prima faza, printr-o pierdere in greutate este spolierea corpului de rezervele sale de glicogen167. Glica-genul este carburantul de rezerva al muschilor si fica [...]
Revolutia dietetica‚ a doctorului robert atkins
In 1972, doctorul Robcrt Atkins publica in Statele Unite o carte modest intitulata Dr. Atkins' Diet Revolution159. Lucrarea propunea o metoda originala de slabire, care consta in suprimarea tuturor glucidelor din alimentatie. Argumentul dezvoltat de [...]
Pentru o silueta ideala : solutii simpliste, daunatoare si ineficace
Mass-media vehiculeaza imagini ale tineretii vesnice : manechine filiforme, cadre de conducere cu abdomenul plat, vedete ale ecranului musculoase, toate reprezentind, pentru cei mai multi dintre noi, un ideal de atins. Acest vis colectiv n-a incetat, [...]
